Главная › Новости

Как правильно париться в бане

Опубликовано: 02.11.2018

Баня. Как правильно париться. Советы от В. Ляхова

Здравствуйте уважаемые друзья!

Учебный фильм "Как правильно париться в Русской бане и Сауне"

На сегодняшний день как париться в бане правильно  — это очень актуальный вопрос. Потому, что от правильных действий в первую очередь зависит здоровье парильщика. Хорошая банька – это отличное здоровье. С помощью бани действительно укрепляется сердечнососудистая система, поскольку идет процесс расширения и сужения сосуд и мышц. Это своего рода зарядка.

Таким образом, вся сердечнососудистая система полностью укрепляется. В бане под воздействием высокой температуры расширяются потовые железы и вместе с потом выходят самые разные шлаки из организма. Нужно учитывать, что высокая температура по-разному воздействует на суставы и на дыхательную систему.

Подготовка к парилке

Прежде чем делать какие либо действия нужно точно знать, как париться в бане правильно. В бане идут повышенные нагрузки практически на весь организм. Поэтому свое тело нужно правильно подготовить. И так рассмотрим основные моменты.

Прежде чем зайти в парилку нужно хорошо помыть тело с мылом, кроме волос на голове. Здесь Вы смоете весь пот, грязь и чистая кожа уже сможет свободно дышать и будет, подготовлена к более высоким температурам. Волосы на голове должны быть сухими и перед входом у парилку обязательно надеть шерстяную шапочку. Войдя в парилку, никогда не спешите выбраться на самую верхнюю полку. Побудьте сначала внизу, пусть все тело прогреется при минимальной температуре. В парилке нужно лежать или сидеть таким образом, чтобы ноги не свисали. Для этого и полочки делают длиной не меньше роста человека. Помните, что в парилке температура высокая, поэтому голова и ноги должны пребывать при одинаковой температуре. Иначе может случиться тепловой удар. Кстати, от теплового удара и шапочку шерстяную одеваем. При первом заходе в парилку нужно там быть не более семи минут. Затем выйти, смыть с мылом пот и пойти в комнату отдыха. Отдыхать можно десять минут. При отдыхе нужно полностью расслабиться. Дополнительно можно ноги опустить в таз с теплой водой. Тогда желаемый пот польется ручьем.

Нужно помнить, что при всех этих процессах из нашего организма постоянно выходит вода в виде пота. Это очень хорошо. Как Вы уже понимаете вместе с потом выходят разные шлакообразования, через которые у нас постоянно какие-то болячки. Так вот организм нужно также постоянно насыщать жидкостью. Попросту говоря пить минеральную водичку, или витаминизированные напитки.

Новичкам лучше находиться в парилке только один раз. И лежать на нижней полке не больше пяти минут. Новичку веник лучше не использовать, нужно воздержаться до следующего раза. Это правило должны соблюдать и пожилые люди, и физически ослабленные.

Опытные парильщики могут делать до шести заходов в парилку. И не забывайте, что в парилке очень интенсивно работает сердце, а значит и вся кровеносная система, а с ней и дыхательная система. Поэтому между заходами должен быть нормальный отдых до 15 минут. За это время организм полностью возобновится до нормального состояния. А сейчас рассмотрим основные правила в парилке.

Как уже говорилось нужно начинать лежать на самой нижней полке. И желательно при первом заходе выше второй полки не подниматься. На самую верхнюю полку можно ложиться на последнем заходе. Тело в парилке нужно прогревать равномерно. Для этого следует менять через конкретное время свою позу. Сначала лежат на боку, потом на спине, затем поворачиваются на другой бок, и на живот. Все это делают поочередно, чтобы все части тела равномерно прогревались. Одним из самым основным моментом является правильный вдох-выдох. Это нужно всегда делать только носом. Поскольку через носоглотку сухой воздух увлажняется, а горячий – охлаждается. После того, как Вы полежали на полке, никогда резко не вставайте на ноги. Это может стать причиной потери сознания и равновесия. В таком случае можно просто упасть и получить травму. Перед выходом из парной нужно сесть, если лежали. Это способствует подготовке системы кровообращения в стоячее положение. Так же можно сделать несколько простых физических упражнений. И на конец, когда вы уже вышли из парилки, то нужно спокойно походить три минуты и сделать дыхательные упражнения. Затем нужно принять теплый душ. Перед следующим заходом в парилочку нужно сделать несколько простых упражнений и снова принять теплый душ.

Если после банной процессии у Вас бодрое настроение, спите крепко, то следующий сеанс в парилке можно продлить на одну минуту. А общая продолжительность в парилке не должна превышать 15-ти минут. Это зависит от самочувствия, возраста, температурного режима.

Основная банная процедура должна длиться не более трех часов, для новичков наполовину меньше. Общая продолжительность Вашего нахождения в парной не должно быть очень длительным не более 40 минут, и это не зависит от количества ходок в парную. В данном случае каждый человек индивидуально должен чувствовать, сколько времени ему нужно находиться в парилке.

Категорически запрещается находиться в бане в состоянии алкогольного или иного опьянения. Также нельзя принимать алкогольные напитки во время банных процедур. Нельзя париться, когда человек сильно голоден, или сразу после приема пищи, а также перед сном.

«После каждого последующего посещения парилки, время отдыха должно увеличиваться»

Посмотрите как правильно париться в бане видео и друзья, теперь вы точно знаете, как правильно париться в парилке и надеюсь, что эти правила будете соблюдать.