Багато пасажирів бояться літати незважаючи на те, що авіація один з найбезпечніших видів транспорту. Часто це призводить до зловживання алкоголем в спробі розслабитися і подальшого неадекватній поведінці на борту.
Авіакомпанія British Airways склала кілька порад, які допоможуть подолати паніку на борту літака.
Дихання - запорука успіху
Для багатьох політ на літаку - це справжнє випробування, здатне викликати серйозний стрес. Якщо ви відчуваєте, що наближається паніка, дотримуйтесь простих правил: затримайте дихання, потім зробіть довгий глибокий вдих і довгий видих. Продовжуйте робити глибокі вдихи і видихи до тих пір, поки напад паніки не припиниться. Для посилення ефекту з'єднайте дихальні вправи з напругою м'язів. Така дія перекриває інші нервові сигнали, що йдуть по спинному мозку, і знижує відчуття паніки.
займіть себе
Переліт пройде непомітно, якщо ви заздалегідь продумає, ніж ви займетеся в літаку. Завжди є речі, які ми постійно відкладаємо, тому, щоб скрасити час у дорозі, напишіть, наприклад, список справ, які ви давно хотіли зробити. Під час польоту ви можете встигнути подивитися фільм, про який так багато розповідали друзі, почати читати книгу, до якої не доходили руки, дозволити собі улюблену солодкість або навести порядок в файлах на девайсах і розібрати фотографії на телефоні.
візуалізація
Кажуть, що мрії та мрії допомагають пережити дійсність. Тому уявіть, що ви зробите після того, як літак здійснить посадку. Візуалізують щасливі моменти зустрічі з близькими людьми, довгоочікувана відпустка в теплій країні або успішну бізнес-угоду з партнерами. Такий психологічний прийом знижує тривожність, підвищує настрій і робить переліт більш приємним.
Не потрібно боятися турбулентності
Попадання в зону турбулентності може доставити вам дискомфорт, але для літаків турбулентність не є небезпечною, вони сконструйовані саме для того, щоб перебувати на висоті, і здатні витримувати перевантаження, викликані завихренням повітря. Більш того, екіпаж судна проходить серйозну підготовку перед тим, як піднятися в повітря, тому дотримуйтесь вказівок пілотів і бортпровідників і залишайтеся пристебнутими під час всього польоту.
Цитування цього матеріалу дозволено тільки за умови активного гіперпосилання, не закрите для для пошукових систем, на www.avianews.com
