- Які продукти сприяють нормалізації обміну речовин
- Що необхідно зробити для поліпшення метаболізму і способу життя
- Натуральні засоби, які допомагають нормалізувати обмін речовин
Метаболізм - це процес, при якому ваш організм перетворює все, що ви з'їли і випили, в енергію.
Швидкість обміну речовин в організмі регулюється щитовидною залозою, яка розташована біля основи шиї і за допомогою гормонів, які вона виробляє, регулює рівень метаболізму, а також впливає на нервову систему.
Які продукти сприяють нормалізації обміну речовин
- Їжте більше гіркої їжі, щоб стимулювати функцію печінки і жовчного міхура. Також намагайтеся вживати продукти з високим вмістом сірки, які допомагають стимулювати процес детоксикації печінки - часник, брюссельську капусту, цибулю, броколі, цвітну капусту і редьку.
- Забезпечте повноцінне надходження рідини в організм, так як зневоднення є головною причиною низьких можливостей травлення. Сигнал «Хочу пити» часто сприймається в нашій голові, як сигнал «Хочу їсти», що в довгостроковій перспективі може суттєво вплинути на ваш вага тіла.
- Нормалізувати обмін речовин в організмі допоможе достатнє надходження білка, здоровий джерело якого знаходиться в червоному м'ясі, курці, яйцях, молочних продуктах, горіхах, насінні і тофу.
- Їжте 5 або 6 невеликих прийомів їжі протягом дня замість 3 великих. Таке дробове харчування дозволить значно прискорити метаболізм на цілий день.
- Включіть в ваш раціон харчування спеції (чилійський перець, куркума, часник і кмин), це допоможе поліпшити ваш обмін речовин, додавши термогенним ефект для травної системи.
- Зменшіть споживання насичених жирів тваринного походження - жирні сорти м'яса, торти, пиріжки або гамбургери.
Читай також: Як правильно харчуватися в холодну пору року: 5 правил
Що необхідно зробити для поліпшення метаболізму і способу життя
- Пройдіть медичне обстеження жовчного міхура і печінки, так як зниження функціональності цих органів може істотно вплинути на здатність перетравлювати їжу і ліквідацію відходів. Жовч, вироблена в жовчному міхурі, забезпечує правильне розщеплення основних поживних речовин, а також допомагає змащувати кишечник.
- Зменшуйте рівень кортизолу в організмі, керуючи стресом і знижуючи нервову напругу. Кортизол і інших гормони стресу, такі як адреналін, можуть знизити апетит і викликають пригнічення травної функції.
Читай також: Правильне харчування в ритмі мегаполісу - чи реально? 28 вересня розповість Софія Рожко
Натуральні засоби, які допомагають нормалізувати обмін речовин
- Прибуток допомагають збільшити армію корисних бактерій в кишечнику, так як їх дисбаланс є чинником, що сприяє млявого травленню.
- Недолік таких мінералів, як залізо, цинк і магній, прямо пов'язане з низьким апетитом і неможливістю нормально відновити обмін речовин.
- Додаткові травні ферменти допомагають процесу засвоєння їжі шляхом збільшення кількості травних соків, тим самим, забезпечуючи здорове поглинання їжі.
- Нормалізувати обмін речовин допоможе вітамін B6, який стимулює вироблення шлункового соку.
- Трави також мають специфічний вплив на поліпшення апетиту. Це м'ята, гірка диня, барбарис і тирлич. Червоне вино, грейпфрут і яблуко також підвищують апетит, стимулюючи травні секрети.
Читай також: 3 основні правила здорового харчування: STOP - помилкам!
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію.
