Жінка завжди хоче виглядати привабливо і бути красивою. Але краса йде зсередини і це в першу чергу здоров'я. І на жіноче здоров'я дуже сильно впливає гормональний фон - вміст в організмі гормонів.
Одна група з таких саме жіночих гормонів називається «естрогени». В принципі вони є і в чоловічому організмі, але в значно меншій кількості і впливають на стан зовнішності і здоров'я чоловіка тільки в ситуації їх явного надлишку.
Основна дія естрогенів направлено на забезпечення дітородної функції жінки.
Естроген - слово, яке складається з двох частин:
oistros - невгамовне бажання, пристрасть;
genes - що викликає.
Або інший більш дослівний переклад - жвавість (яскравість) + рід.
Якщо так можна сказати це гормон сексуальності. І саме округлі форми, груди і навіть жіноче «хихикання» - забезпечуються з точки зору медиків саме цими гормонами.
Тому природно дефіцит естрогену проявляється в:
- депресія і різка зміна настрою;
- збільшення ваги;
- припливи;
- швидка стомлюваність;
- занижена самооцінка і неуважність до своєї зовнішності;
- зниження сексуального потягу і чутливості.
Саме тому його ще називають гормоном молодості. Поки жінка відчуває себе жінкою і привабливою, вік не грає ролі.
Але просто за цими ознаками неможливо поставити собі діагноз - знижена кількість естрогену. І депресія і втома можуть бути результатом маси інших захворювань. Визначити рівень гормонального фону можна тільки здавши аналізи. І саме лікарі після аналізів призначають замісну або лікувальну гормонотерапію. Але вже всіма підтверджено і доведено, що штучні гормони діють значно жорсткіше і сильніше, ніж фітоестрогени - рослинні гормони.
Основна проблема гормонотерапії в тому, що при тривалому надходженні в організм штучних гормонів, власний організм жінки фактично перестає їх виробляти (при тому, що вони так були в дефіциті). І відновити цей процес після вже неможливо.
Фітоестрогени ж діють значно м'якше і не настільки агресивно.
Тому при виявленні у себе зниженого рівня естрогенів, краще підтримувати їх рівень вживанням продуктів і трав, що містять рослинні гормони. Це до речі і хороший спосіб вирівняти гормональний фон після пологів, коли різке падіння кількості вироблюваних естрогенів призводить до післяпологової депресії і сильному випаданню волосся.
Є 3 види рослинних гормонів з естрогенною активністю: ізофлавоноїди, лігнано і куместани.
Естрогени в продуктах харчування:
Насіння льону.
Це продукт № 1 за кількістю рослинних гормонів (група лігнанов, що володіють естрогенної активністю). Крім гормонального дії у насінні льону багато і інших корисних для жіночого організму властивостей (протипухлинну, очищення організму, антиоксидантні властивості ...). Застосовується насіння льону в размолотом вигляді з великою кількістю рідини (як і висівки). Його додають в каші або їдять з медом. Лікувальна (максимальна) доза - 2 столові ложки в день. Рослинний гормон лігнано міститься також в насінні кунжуту і соняшнику.
Бобові (горошок зелений, квасоля, нут) і в першу чергу соя, так як вони містять ізофлавоноїди - вид фітоестрогенів.
Але медики все більше говорять про те, що велика кількість сої не корисно для організму. Тим більше, що за останніми даними 90% сої - генномодифікована. І тому особливо хочу виділити і додати вид зернобобовою культури - сочевиця. Це просто унікальний продукт для жінок: сочевиця містить максимальну кількість білка для рослинного продукту; вариться всього 15-20 хвилин; сочевиця ще містить триптофан, який перетворюється в серотонін, який позбавляє від депресії.
Висівки.
Кава.
Дослідження, яке проводилося з жінка вживали в день до 500 мл кави, показало, що у 90% з обстежених рівень естрогену був підвищений на 70%. Зверніть на це увагу, тому що саме підвищений рівень естрогену не дає жінкам скинути зайву вагу в нижній частині живота і на стегнах. Тому любительки кави, бажаючі схуднути - кинути пити каву для вас завдання №1
Абрикоси.
З усіх фруктів саме високий вміст гормону Лігнау. Можна їсти свіжими або сушеними (курага). До речі у знаменитого народу хунзи, який прославився своїм здоров'ям і довголіттям, абрикоси - основна їжа на протязі всього року.
Є цей рослинний гормон в продуктах також тваринного походження, але на поточний момент всі лікарі однозначно зійшлися на думці, що використовувати їх для підняття рівня гормонів небажано. Викликано це тим, що все сучасне м'ясо і молоко йде вже з добавками гормонів і містить різні хімічні препарати, що сприяють швидкому зростанню тварин.
Естроген також присутні в наступних травах:
- шавлія;
- хміль;
- корінь женьшеню;
- арніка;
- ромашка;
- липа;
- корінь солодки.
джерело
