«He іcпитивaю paдocті в життя. Чтo дeлaть? »- етoт вoпpoc чacтo звyчіт в кaбінeтe пcіхoлoгa. Як пocтpoіть cвoю життя, чтoби бути cчacтлівим? Пoчeмy yхoдіт paдocть з життя і як ee вepнyть? Oб етoм ми cпpocілі пpoфeccіoнaльних пcіхoлoгoв. 
Практичне психологічне консультування. Професійний коуч. Спортивний психолог.
Радість в житті!
А від чого вона залежить?
Вчені намагалися розгадати загадку радості. Виявилося, що вона закладена в нас генетично на 50 відсотків, а решту ми самі собі створюємо. Так як створити собі радість життя?
Перш за все треба побачити з боку себе в лабіринті свого життя і обдумати де ви знаходитеся, куди йдете, чи не перебуваєте ви в глухому куті. І ось року вам вже зрозуміла картина вашому житті, спробуйте йти по життю маленькими кроками. Ставтеся до життя, як до цікавої гри. Какдий день буде багатий на події і важливо що б у вас були маленькі перемоги і досягнення. І кожен день можна буде сказати собі - ай да я, ай да молодець. А це вже радість. А якщо кожен день помічати щось цікаве і дивовижне навколо, наприклад яскраве сонечко, красиве хмара, спів птахів, свіже повітря, то життя стає дивовижною і красивою. Всесвіт відгукнеться на ваше сприйняття світу. Ви побачите на своєму шляху цікавих і гарних людей і вони вас помітять такого або таку, з гарною посмішкою, загадковістю і креативністю. А це нові знайомства, нові пригоди, цікаве життя. За цими подіями приходить любов. Довгоочікувана, що складається з передчуттів, очікувань, зустрічей і якийсь енергетичної хімії почуттів і задоволень, будоражіщая свідомість і тіло і дає тепло і гостроту почуттів і відчуття нескінченного щастя. Ось воно щастя в першому своєму прояві і ви самі прийшли до нього і воно до вас. Бережіть його.
А ще є звичайне життя і будні. Але це так здається. Ви то вже щасливі. Ви граєте в гру життя і події кожного дня це подарунок долі для вас. Адже настрій залежить від того, як ставиться до подій. Наприклад, не можеш змінити ситуацію, зміни ставлення до неї. У всесвіті немає для вас труднощів і перешкод, є лише життєві уроки. Зроби урок і живи далі.
Кожен має право на своє Щастя.
Хочеш бути щасливим, будь.
Сертифікований арт-терапевт, онкопсихолог, психоаналітичний консультант. Працюю з дорослими індивідуально, з фахівцями допомагають професій - в групі і індивідуально.
"Я не відчуваю радості в житті". Дуже часто можна почути в роботі ці слова.
Це стан пов'язаний з депресією. У роботі З. Фрейда "Сум і меланхолія" показаний механізм зародження депресії - це втрата людиною об'єкта і бідкання по ньому. Об'єктом назвемо в даному випадку все, що завгодно: близька людина, певне відчуття, якість ...
Зазвичай після цього йде робота горя. Вона допомагає пережити втрату. Але іноді щось йде не так: почуття заморожуються, емоції притупляються, включається захист від нестерпних почуттів, від стану, яке може зруйнувати і зламати. Тоді ми і перестаємо відчувати.
Чи часто помічали, що, буває, трапляється якась ситуація, а ви як ніби відключається від неї, і повертаєтеся тільки потім, через хвилини або години, щоб усвідомити, що ж взагалі відбувалося тоді?
Людина більше не знаходиться в такому цінному і єдиному "тут і зараз", він десь далеко-далеко, в куточку свого світу, де не працюють механізми сприйняття зовнішньої реальності, де немає нічого; і це відсутність всього і приносить заспокоєння. Але цей спокій з часом починає обтяжувати, а вибратися зі свого куточка внутрішнього світу вже не представляється простим завданням. І людина застигає там, де неможливо отримати радість від свого життя. Неможливо випробувати повноцінне почуття пост-фактум.
Це - захист, яка стає вже не союзником, огороджувальних нас від неприємного всередині, але і від всього хорошого в зовнішньому світі.
Як же можна собі допомогти?
По-перше, потрібно "зловити" цю свою реакцію, помітити її і навчитися помічати. Усвідомити, що вона реальна і вона є.
По-друге, постаратися проаналізувати, коли вона з'являється, як часто і через якийсь час після будь-якого події Ви повертаєтеся до нього подумки, щоб ще раз прожити.
Звичайно ж, втрата - це травма. "Що так травмувало мене, що поранило настільки, що я тікаю від себе і від справжнього навколо мене?"
Один випадок з практики. Молодий чоловік скаржився на те, що більше двох років взагалі не відчуває більше ніяких позитивних емоцій після раптової смерті свого дідуся, з яким він був навіть не дуже близький.
Що ж сталося? Через деякий час, цей клієнт прийшов до усвідомлення того, що смерть дідуся "вкрала" його (клієнта) відчуття безтурботної молодості. Тобто, прийшло усвідомлення того, що і батьки можуть залишити цей світ, і незабаром, саме цей молодий чоловік стане главою своєї великої родини, а готуватися до цього потрібно починати вже зараз. Виходить, що цей клієнт втратив важливе для себе і своєї особистості почуття безпеки і безтурботності, на місце яких встала важка необхідність відповідальності за всю сім'ю, до якої він явно не був готовий морально.
Хтось може сказати, що це звичайний момент дорослішання, але саме для нього це було важко. І кожен має право на своє проживання різних ситуацій.
І тут головне - нікуди не тікати від своїх почуттів. Від відчаю, образи чи злості. Це буде справжня робота горя. Тоді на місце негативних емоцій зможуть прийти і позитивні.
Пізніше цей молодий чоловік намагався довгий час повернути собі втрачені почуття безтурботного молодості різними вчинками, продуктивними і не дуже. Це була марна спроба заповнити порожнє місце всередині себе.
Але останнім етапом лікування є знаходження того, що дійсно може зайняти місце втрати. У разі клієнта цим стали цілі постоить свій будинок (повернути почуття безпеки, але яке вже буде залежати ні від кого.кроме мене самого) і створити свою сім'ю, стати гідним продовжувачем роду.
На заміну втраченого завжди приходить щось нове, більш підходяще на даному етапі для особистості, то, що допоможе надалі зростати і розвиватися, відповідно жити справжнім життям.
Ну і часом, звичайно, відчувати приємну ностальгію за минулими втрат, але ніколи не занурюватися в нескінченне бідкання про них.
Комарова Віра Леонідівна Психолог, сертифікований фахівець з системним сімейним розстановкам за методом Б.Хеллінгера, працюю з дорослими людьми як індивідуально, так і в групі. Дитячо-батьківські відносини (Ви і Ваші діти, Ви і Ваші батьки), партнерські (подружні) відносини, розлучення, смерть близької, депресія, панічні атаки і др.теми
"Не маю радості в житті" ... Сумна фраза. Безнадія якась ...
Відразу напрошується кілька запитань!
1. А що відчувають? Які почуття переживаєте? Запишіть їх на листок.
2. Що таке РАДІСТЬ? Саме для Вас. Для кожного - радість своя! Опишіть (на тому ж або на окремому листочку).
3. А коли Ви відчували радість? Згадайте ті відчуття. Опишіть ті випадки, ситуації ...
4. Чому "відчуваєте", а не відчуваєте радість? Гра слів на кшталт, але ...
5. А що буде, якщо Ви раптом відчуєте радість і станете радіти життю, світу, подарунку, сонця, людям, смачному вечері :), дощу, і до решти? Запишіть.
6. Якщо Ви навчитеся радіти (як в дитинстві !!?), То що зміниться у Вашому житті? Що прийде в неї, а що піде? Запишіть і це.
7. Можливо, у Вас є "заборона на задоволення"? Наприклад, є установка про "Ось мені добре, я радий (а), мені чудово! Але потім обов'язково буде погано, боляче, покарають і ін. Краще не радіти: (((" повспоминать. При необхідності запишіть відчуття, почуття, думки.
8. Вторинні вигоди від НЕ відчував радість У МОЄМУ ЖИТТІ? Так-так, і таке є :)! Напишіть штук п'ять таких "вигод". Посопротівлялась і напишіть.
9. А може бути хтось рідний і близький хворий, помер, зник, був аборт або викидень / не розвивається вагітність ...? У Вас виникає відчуття, що життя втратило свої фарби і Ви завмерли в "замороженому", жалобному, без ресурсному стані ... У свідомості і в підсвідомості відбилося: "Як же тепер радіти?" : (((
Ну і багато ще причин не відчувати, не відчувати радості ...
Хто хоче розібратися з цим важким станом - йде до психолога / психотерапевта, щоб подбати про себе, про свій душевний і фізичний стан. Хто не хоче - продовжує не відчувати ... Кожен робить свій вибір.
Може бути, відповівши, що не полінившись :), на деякі або на всі задані питання - вже стане ясніше і знайдеться відповідь.
Радості Вам, читачу / читаючої ці рядки!
Психолог. індивідуальне консультування
Не маю радості в житті. Що робити?
Часто людина бачить в інших людях і предметах джерело радості і це помилково. Оскільки все, що ми бачимо і сприймаємо є частиною нас самих, а не зовнішнім. Якість 'смачний' відноситься не до предмету, а до нашого сприйняття цього смаку. Ми вважаємо, що джерело радості знаходиться зовні, а не в нас самих. Звідси основна порада шукати радість в самому собі.
Кілька рекомендацій:
1. Зайнятися своїм тілом. Як кажуть краса в очах дивиться, так можна і сказати, що задоволення в тілі насолоджується. Основний постулат - звернути увагу на тіло, на свої почуття, стану, вчитися розрізняти нюанси відчуттів.
Це можуть бути заняття спортом, фітнесом, аеробікою, бігом - вони сприяють виробленню в організмі гормонів радості - ендорфінів. Ця як швидка допомога. Заняття йогою, медитативними і дихальними практиками сприяють підвищенню усвідомленості і спрямовують увагу на стан присутності тут і зараз, в тіло. Для досягнення і утримання ефекту заняття повинні бути регулярними.
Радість через тіло може принести секс, лазня, сауна, масаж, плавання та ін.
2. Вести щоденник спостережень за своїми емоційними станами та помічати, що приносить сум і розчарування, а що задоволення і радість. Спробувати провести самоаналіз своїх емоційних станів. Що мене порадувало за цей день, що засмутило.
3. Скласти список з 30 пунктів того, що давно хотів / хотіла зробити для себе і виконати це або частина списку. Це може бути поїздка куди-небудь, невелика покупка, кінна прогулянка, похід на концерт улюбленого виконавця, завести акваріумних рибок, зробити нову зачіску, прочитати нову книгу і т.д.
4. Згадати що приносило задоволення в дитинстві, що ви любили робити, з ким і де любили гуляти, як проводити час. Зробити щось з цього, зустрітися зі старим другом, зайнятися тим, про що мріяли в дитинстві.
5. Розвивати позитивне мислення - знаходити радість в теперішньому моменті, радіти очевидному - ви живі, здорові, можете ходити, бачити, чути і т.д.
6. Робити незвичне і розвивати поле свідомості - ходити новими маршрутами, поговорити з незнайомцем, з'їсти нове блюдо, спробувати нові парфуми, купити одягу незвичного кольору. 7. Більше ходити пішки, гуляти на свіжому повітрі.
8. Зробити приємне іншому - сказати комплімент, похвалити, допомогти.
9. Записатися до психолога і пройти психотерапію. Можливо причиною відсутності радості в житті з'явився внутрішній конфлікт або травма минулого, що не прожите і несвідомо впливає на емоційний стан зараз.
практикуючий психолог
Все в житті добре. У кого-то успіхи на роботі і в кар'єрі, хтось налагодив своє особисте життя або реалізував себе у творчості. Одним словом, жити б - так радіти життю. Але цього не відбувається ...
Чи не відчуваю радості. А чи вмію я взагалі відчувати. Не тільки радість. Навчився я взагалі відчувати. Чи треба цьому вчитися? Чи можна? Хто в цьому має допомогти?
Радість. Сильне сонячне почуття, близьке до блаженства і насолоди. Відчути радість - дозволити собі розслабитися, дозволити собі розслабитися, розкритися по відношенню до навколишнього світу.
Чи багато в сучасному світі таких можливостей?
Випробувати радість - як результат задоволеності досягнутим, відчути позитивну глибину того, що відбувається - виходить у емоційно живої людини. "Поховавши" свою здатність відчувати, ми захищаємо себе від поганого, важких і сумних емоцій, але одночасно позбавляємо себе і стану відчувати і приємні емоції у всьому їх пишноті. Іноді ці "похорони" почуттів відбуваються усвідомлено, а іноді не дуже.
Не можна виключати і ймовірності повного душевного і емоційного виснаження, коли організм настільки вихолощений, що просить взяти паузу і не відчувати взагалі нічого. Чи зможемо ми повернутися з цієї паузи?
А може бути ми не відчуваємо радості просто тому, що помиляємося і не знаємо, що саме здатне принести нам радість в нашому житті. Може бути наші "радісні" орієнтири насамперед помилкові для нас самих? Може бути ми помилково завжди вважали їх радісними? Стереотипно або просто помиляючись.
Що ж робити?
Лише щиру відповідь самому собі на питання про особистісному душевному стані допоможе взяти курс на повернення істинної радості і її повного відчуття. І визначити - а в Радості чи власне справа?
Бути може будуть відкриті зовсім інші причини безрадісний в житті, з вирішенням конфлікту за якими, Радість засяє на небосхилі!
Практикуючий психолог вищої категорії. Основна спеціалізація: сімейні відносини, психологія взаємин, педагогічна психологія, психологія особистості.
Чи не відчувати радості в житті людина може, здавалося б, з різних причин. Але, виявляється, насправді коріння цих причин, практично завжди, однакові. Це невдоволення собою, своїм життям, тим, що в ній відбувається, відносинами з оточуючими, невдоволення професією, фінансове становище.
Але змінити сввое стан цілком можна, якщо піддати аналізу себе і своє життя. Для цього просто треба задати собі питання - ДЛЯ ЧОГО? Для чого мені все це дано? Що я зробив, щоб це змінити? Якщо до цих пір в моєму житті нічого не змінилося, то це тільки тому, що я нічого для цього не зробив. Тобто, взяти на себе відповідальність за своє життя.
Але ці питання і відповіді на них змусять вас діяти, а не сидіти склавши руки і не чекати, коли ж ФОРТУНА повернеться до вас і щось змінить у вашому житті.
Люди досить часто забувають, що у Бога немає інших рук, щоб зробити їх щасливими - тільки ваші !!!
тонких Наталя Асоційований член Товариства психоаналітичної психотерапії, психоаналітичний психотерапевт, психолог-консультант працюю з дорослими.
Здається, радість життя пов'язане безпосередньо з відчуттям себе щасливим і повноцінним людиною, що живе так, як йому б хотілося.
На жаль, багато хто з нас не можуть собі дозволити відчувати цю радість, так як страждають від нерозв'язних внутрішніх конфліктів і переживань, які заважають досягати бажаного, "працювати і любити", як говорив Фрейд.
Коріння відсутності цієї радості в житті варто шукати в своє дитинство. Спираючись на концепцію Еріка Еріксона я думаю про «базовому довірі до світу», яке формується у дитини в перші роки життя і сильно залежить від матері і її відносин з немовлям. Якщо ж ця довіра не сформувалося, то в дорослому житті ми побачимо людину, яка очікує небезпеки від оточуючих, з безліччю страхів і психологічних проблем. Звичайно ж, психотерапевт не в силах повністю змінити дитинство людини і прищепити цю довіру до оточуючих. Але, разом з пацієнтом, терапевт може досліджувати цю недовіру, зрозуміти його причини і навчитися разом ним справлятися.
Психолог. Аналітичної орієнтації. Дозвіл життєвих проблем. Питання психології. Опора. Адаптація. Депресивні стани: хронічна втома, нудьга, втрата сенсу в житті; Самотність і пошук партнера; Дізнавшись суть своєї природи, істину самого себе, ми можемо реалізовуватися.
Мрія - це пригода, це друг, з яким можна розправити крила і політати, створювати цінний досвід, в тому числі нові умови життя.
Виявивши мрію, ми виявимо себе в таємничому місці.
Отримаємо найнеймовірніші питання.
О, як я опинилася (ся) тут?
Чи відкриті двері до досягнення, що за дивні об'єкти навколо мене?
Здається дурним не спробувати.
Дістатися.
Не зупинятися.
А всередині нагадування, що пробували багато разів, але все ж не виходить, а навіть навпаки, знову і знову приходить відчуття ступору. Гризучі зсередини, спустошуюче відчай. Сумніви в собі, в самооцінці. Що ж робити? Сховатися під ковдру, бігти?
Асистувати власним конфлікту? Як знайти вихід?
Так, мені доводилося чути на інтерв'ю і надію, і біль, і відчай. Але все ж вихід повинен бути. Часом непросто залишити свій спосіб (не життя). Але коли жодне з найбільш значущих починань, з обраного поведінки не радує, а тільки викликає роздратування, не приводячи до результату - симптоми спалює енергію внутрішнього конфлікту стають відчутні. Хоча багато хто міг представляти себе, як кращого.
Безумовно, страшно залишатися кімнаті з зачиненими дверима.
Де старі, а часом і незрозумілі об'єкти спливають в пам'яті.
А час включає зворотний відлік.
У подібних ситуаціях концептуальної ставати потреба знову зустрітися з подіями минулого. З'єднати розділені емоції. Спроби зрозуміти, спроби прояснити, спроби розпізнати проблему, знову виявлена зв'язок з сьогоднішніми хвилюючими подіями допоможуть отримати суттєві повідомлення. Зігріють світлом самостійних инсайтов.
Колись вас не могли або не хотіли почути. Підживлюючи уявлення про себе погане, залишаючи в конфлікті емоційних проблем, структурованих приблизно так: "Якщо я зроблю щось не так - це погано, або я зроблю так - це теж погано".
Важливо не залишитися прикутими до всього, що накопичилося в пасиві, що заважає з'єднатися зусиллям, укоренити бажання. Коли важкі, часом драматичні моменти, залишають глибокий слід, не пускають реальне життя. Емоційні складності все очевидніше, а депресивні нотки все болісніше. Але в спробах розібратися реальне Я доходить висновку найактуальніших потреб. Починати жити своє життя, відчувати плоди вкладених зусиль.
І якщо розумієте, що зараз той самий момент істини, коли є шанси почати, приходьте в терапію.
Психіці потрібна базова опора, новий досвід для хороших проектів, для програм приємного поведінки, для концептуальних рішень.
Дуже важливо пройти крізь важкі моменти не на самоті.
Прийти до нових способів мислення.
Розуміти, що підводить.
Адаптуватися, відчути тріумф.
Нарешті, це шанс відчути велику, поновлюване кількість енергії.
Шанс отримати новий спосіб відносин, де світ реальний, де не втрачається зв'язок з власним голосом. Де в кожному наступному дні - щира радість.
Чи не залишитися замкненим разом з мрією в таємничу кімнату в спробах знайти вихід.
Чи не залишатися обмеженням для самого себе.
Чи не залишатися ухильну до уникнення, мстивим до саморуйнування.
Квант відповідальності, розуміючи помилкові і успішні патерни, квант усвідомленості. Якщо хочете, виявити себе щасливими.
практикуючий психолог, сертифікований гештальт-терапевт, ведуча терапевтичних груп, автор статей з психології
Тут кріється помилка. Поширена, між іншим. Людям здається, що радість - це те, що повинно те6я знайти, впасти тобі на голову, зустріти за рогом - звичайно ж, з мішком подарунків.
На жаль, а може бути, навпаки - здорово - але це не так. Або не зовсім так.
Для мене РАДІСТЬ - це насолода процесом життя, а також результатами своєї праці, допомоги людям, отримання задоволення (радість із задоволенням частенько ходять рука об руку) від того, що ти живеш, причому, саме в цих кліматичних умовах, в цей історичний момент. Тобто якесь прийняття того, що є зараз.
А прийняття - це праця, якась робота «з виробництва» радостіJ
· Потрібно регулярно дивитися на свої страхи, сумніви і щось з ними робити. Хоча б помічати, що вони є.
· Потрібно вчитися мріяти, йти в бік своїх мрій, навчаючись ставити цілі, досягаючи їх.
· Потрібно рухатися - в прямому сенсі слова. Рухати тілом. Тому що радість живе в русі, в тілі. Якщо ми йдемо в думки, в роботу головою і забуваємо про тіло, значить, ми забуваємо і про радість.
· Потрібно виходити на природу і вчитися помічати її, а не тільки користуватися її. Вийти рано вранці і дивитися, як розростається сонце, перетворюючись з червоної кулі - в жовто-білий світиться диск. Помічати, як росте трава, набухають бруньки, розпускаються квіти. Частіше піднімати голову і дивитися на небо. Просто на небо, а не під ноги і всередину своєї голови, в черговий раз ведучи діалог з образив вас людиною.
І більше віддавати. У століття споживання ми поводимося як зголоднілі діти війни - купуємо, приховувати, собі, собі. А секрет простий: почуття радості і задоволення живе в моменті віддання. Я ділюся і мені добре. Я допомагаю і радію. Я дарую радість іншим, і мені радіють у відповідь. Це циклічний процес: даю я, дають мені у відповідь. Пробуйте. Побачите самі.
Радості вам!
Исмагилова Тамара Практикуючий психолог. Консультант по кар'єрі. Працюю індивідуально з дорослими і підлітками.
Для початку давайте уточнимо: як і коли вона приходила до Вас, ця радість? Заглядала на хвилинку? Гостювала роками? Як давно це було? Ще в дитинстві? Пішла буквально вчора ??
Це дозволить прояснити «ступінь лиха».
Часом наші розумові стратегії можуть функціонувати таким чином, щоб відмітати все негативне і посилювати позитивні події. Частіше буває зворотне - подія хороше, або нейтральне, але людина інтерпретує і ставиться до нього як чогось поганого, гідного жалю. У такому випадку доводиться згадувати, що бути щасливим - це теж звичка. Звичка, яка виховується .. Через усвідомленість, через опрацювання базових життєвих сценаріїв, а може через вольове вбудовування поведінкових шаблонів.
З моїми клієнтами ми часто «вчимося» бути щасливими. Починаємо з того, що вчимося помічати хоча б маленькі промінчики щастя і дозволяти собі грітися під ними. Що для цього потрібно? Універсальної стратегії немає. Для кого-то важливо спочатку звільнити «повний стакан»: відпрацювати образи, зібрати себе, розкласти все по поличках і розставити пріоритети в різних життєвих контекстах. Для кого-то, навпаки, важливо в першу чергу, відсунути всю суєту, всі емоційні гачки, домовитися з "внутрішнім критиком", перезавантажитися і дозволити почути себе.
У будь-якому випадку, втрата радості в житті - це потужна ПОДСКАЗКА. Наша психіка сигналить нам, що шлях, який ми обрали, йде не туди або не так, або не з тими. Швидше за все, це - привід зупинитися, прислухатися до себе і визначитися з подальшим напрямком (а може бути і з мудрим Провідником).
Чтo дeлaть?Як пocтpoіть cвoю життя, чтoби бути cчacтлівим?
Пoчeмy yхoдіт paдocть з життя і як ee вepнyть?
А від чого вона залежить?
Так як створити собі радість життя?
Чи часто помічали, що, буває, трапляється якась ситуація, а ви як ніби відключається від неї, і повертаєтеся тільки потім, через хвилини або години, щоб усвідомити, що ж взагалі відбувалося тоді?
Як же можна собі допомогти?
Що так травмувало мене, що поранило настільки, що я тікаю від себе і від справжнього навколо мене?
Що ж сталося?
1. А що відчувають?
